Limão

Benefícios do Limão para a Saúde

O limão é uma fruta cítrica rica em nutrientes essenciais, destacando-se pela presença de ácido cítrico e d-limoneno, compostos que oferecem diversos benefícios para a saúde, desde fortalecimento imunológico até propriedades antioxidantes e digestivas.

Principais Benefícios do Limão:

• Fortalecimento imunológico: Rico em vitamina C e ácido cítrico, o limão estimula o sistema imunológico, auxiliando na prevenção e combate a infecções. ^{[Penniston et al., 2008]}
• Propriedades antioxidantes: O d-limoneno presente no limão possui forte ação antioxidante, protegendo as células contra danos causados por radicais livres e auxiliando na prevenção de doenças crônicas e envelhecimento precoce. ^{[Sun, 2007]}
• Prevenção de cálculos renais: O ácido cítrico presente no limão aumenta a concentração de citrato urinário, impedindo a formação e o crescimento de cristais de cálcio e oxalato, principais causadores das pedras nos rins. Consumir regularmente suco de limão ajuda a prevenir cálculos renais, especialmente em pessoas com baixos níveis de citrato na urina.^{[Gul & Monga, 2014]}

Como consumir?

O limão pode ser consumido fresco em sucos, temperos e infusões. Utilizar regularmente pode maximizar seus benefícios para a saúde.

Dica prática: Consumir água morna com limão pela manhã pode proporcionar benefícios adicionais ao sistema digestivo e imunológico.